葉酸サプリを選ぶ際の6つのポイント!欲しいサプリが見つかる!

      2018/08/20

葉酸サプリを選ぶ際の6つのポイントについてまとめています。

葉酸サプリの購入を検討している人にとって、ベストの葉酸サプリを見つけるお手伝いができれば、幸いです。

葉酸サプリを選ぶ際の6つのポイント!

【ポイント.1】400μgの葉酸を摂取できること!

厚生労働省では、1日に400μgの葉酸をサプリで摂取することを推奨しています。

厚生労働省の公式サイトを確認すると、

妊娠を計画している女性、または、妊娠の可能性がある女性は、神経管閉鎖障害のリスクの低減のために、付加的に 400μg/日のプテロイルモノグルタミン酸の摂取が望まれる。

となっています。

必ず葉酸400μgを摂取するために作られたサプリを選ぶようにしてください。

【ポイント.2】モノグルタミン酸型の葉酸サプリであること!

葉酸サプリにも種類があり、

  • ポリグルタミン酸型
  • モノグルタミン酸型

の2種類に分けられます。

ポリグルタミン酸型の葉酸は、自然の食材に含まれている葉酸のことで「天然葉酸」と呼ばれていて、モノグルタミン酸型は、合成加工によって作られた葉酸で「合成葉酸」と呼ばれています。

言葉だけを聞くと、天然葉酸であるポリグルタミン酸型の方が良さそうですが、厚生労働省で推奨されているのは、モノグルタミン酸型の葉酸です。

その理由ですが、

  • ポリグルタミン酸型は、葉酸の消化吸収率が50%以下、それに対し、モノグルタミン酸型は80%以上と吸収率が高い!
  • 医学的な根拠は、全てモノグルタミン酸型の葉酸での結果(ポリグルタミン酸型はあくまで机上の根拠)!

といった理由からです。

葉酸サプリを選ぶ時は、モノグルタミン酸型を選ぶようにしてください。

特に天然といった言葉で安全性をアピールする葉酸サプリには注意が必要です。

【ポイント.3】葉酸サプリの製造過程と管理体制(検査も含む)が万全であること!

葉酸サプリの安全性で最もチェックしなければならないのは、製造過程と管理体制(検査も含む)です。この2点がしっかりしていないと、原材料が安全であっても、全く意味が無くなってしまいます。

GMP(※)に準拠している工場で製造されているのは当然として、第三者機関で「放射能検査」「残留農薬検査」「食物アレルギー検査」が行われているのが望ましいです。

※GMPとは、原材料の受け入れから、製造、出荷までが、一定の基準が保たれてるようにするための管理基準のことです。

【ポイント.4】葉酸サプリに不必要な添加物が含まれていないこと!

葉酸サプリは、本当に大事な時期に摂取するものです。だからこそ、お母さんの身体やお腹の赤ちゃんに害を及ぼす可能性がある不必要な添加物はNGです。

ただ、葉酸サプリを作る際に、必要最低限の添加物は含まれてしまいます。例えば、サプリを固めたり、劣化を防ぐための添加物です。

ならば、世間一般での無添加の意味とは何かというと、一部の特定した添加物が含まれていないことを表現しているだけです。完全無添加という言葉に惑わされないようにしましょう。

最低限、含まれている添加物に関しても、安全性が明記されているか、問い合わせたら、すぐに回答してくれる真摯な姿勢を持った運営会社のサプリを選ぶようにしてください。

【ポイント.5】実際に利用した人の口コミを確認すること!

実際に葉酸サプリを利用した人の口コミやレビューも、購入前に確認しておいてください。

口コミの真偽を確かめるのは難しいですが、何に注意して、サプリを購入するべきなのかは判断できるようになります。

サプリの味や匂い、飲みやすさなど口コミで分かることは、たくさんありますので、良い口コミと悪い口コミの両方をチェックし、購入時の判断材料にしましょう。

【ポイント.6】妊娠中のどの期間に飲むべき葉酸サプリなのかを知っておくこと!

葉酸サプリは、妊活中だけでなく、妊娠初期から出産後の授乳期まで摂取が必要だと言われています。

全ての時期に共通して、摂取できるサプリもあれば、妊活中や妊娠初期の摂取に向いているサプリもあるので、本当に今の自分に合っているサプリなのか、事前に確認するようにしてください。

選ぶサプリを間違えると、必要な時期に、必要な栄養素を摂取できなくなる可能性があります。

 

以上、葉酸サプリを選ぶ際の6つのポイントについて解説しました。

ここ数年、葉酸の重要性が分かってから、市販の葉酸サプリの種類が数多く増えました。

商品を選択できるのは良いことですが、あまりにも数が多過ぎると、どのサプリを選べば良いのか分からなくなってしまいます。

何を基準に選べば良いのか分からない人は、上記のポイントをチェックし、ご自身に合った葉酸サプリを見つけるのに役立ててください。

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